皆さん！筋トレはやっていますか？
筋トレをやっていないという方、筋トレはボディビルダーになるためだけにやるものではありませんよ！(笑)
さすがに冗談が過ぎましたが、筋トレは『人生』を豊かにしてくれます。これは大袈裟でもなんでもなく、僕が実際に体感した経験をもとに本当に『筋トレを始めて良かった』と心の底から思います。
今からでも遅くはありません。筋トレを始めて皆さんもパワー溢れる生活を送りませんか？
というわけで今回は、私が体感した筋トレのメリットを5つご紹介します。
筋トレのメリット5選
見た目が変わる
見た目の変化を求めて筋トレを始める方は多いでしょう。筋トレは筋肉量を増やし、体を大きくすることができたり、引き締まったボディラインを作るのに効果的です。僕も何年か前は、「夏に向けて腹筋をバッキバキにするぞ！」と意気込んでいたこともありました。あの頃が懐かしい…ってそんなことはよくて、理想の見た目やボディになれれば、毎日が楽しいですし自分に自信が持てますよね！
ちなみに僕は筋トレを始めて２ヶ月で、だいぶ見た目の変化を感じることができました。詳細はYouTubeにアップしてますので、良かったらみてください。
食生活が良くなる
筋トレを始めると、食事にも気を遣うようになります。せっかく筋トレをしているのに油っこい食事やお菓子を馬鹿みたいに食べたりはしないですよね？
バランスの良い食事を摂るようになり、筋トレの効果を高めなおかつ、健康的な身体づくりのサポートをしてくれます。
僕の食生活の変化について、以下にまとめていますのでこちらも良かったらみてください。
エネルギッシュになる
これはあくまで僕の感覚ですが、筋トレを始める前と比べ日常生活に活気が溢れ、エネルギッシュになりました。疲れにくい体になるとともに、筋トレを習慣化させることで生活にリズムが生まれ活動量も増えました。
それと並行して体調を崩すことが少なくなりました。以前は頭痛や倦怠感が頻繫にあったのですが、それがほとんどなくなりました。これも少なくとも筋トレを始めて健康的な身体になった効果だと思っています。
規則正しい生活になる
筋トレを始めることで規則正しい生活になりました。僕は基本夕食前に筋トレをするのですが、筋トレ後はもちろん疲れるので、夜更かしをしようと思わなくなり『早寝』ができるようになります。そして早寝をすることで必然的に『早起き』もできるようになりました。早寝・早起きは心身ともに健康的な生活を送ることに大きく関わってくると思っていて、1日の始まりのモチベーションアップや筋トレの疲労回復など、様々な効果が期待できます。
最近では朝の時間を有効に使おうと思い、朝活を導入しています。朝は1日の中で1番集中力が高い、いわば集中力の“ゴールデンタイム”です。この時間帯を自己研鑽の時間にあてることができるようになったことは、人生においてとても有意義なことだと実感しています。作業するも良し、読書するも良し、自分のやりたいことを高い集中力で取り組むことができます。
皆さんも早寝・早起きを実践して、有意義な時間を過ごしませんか？
ポジティブになる
これもあくまで僕の感覚ですが、仕事やプライベートなど様々な場面で自信がみなぎってきます！それは見た目が変化したことや精神的にも充実感に満ちていることが、良い意味で影響しているのだと思います。ネガティブな考え方やマイナスなイメージを持つことが少なくなりました。『根拠のない自信』なのかもしれませんが、何事もポジティブに捉えること。ネガティブな考えは前に進むことはできません。
これからも変わらず前だけ向いて突き進みます！
まとめ
①見た目が変わる→理想の体で自信が持てる
②食生活が良くなる→筋トレの効果アップ・健康的な体づくりのサポート
③エネルギッシュになる→活力に溢れ、疲れにくい体になる
④規則正しい生活になる→早寝・早起きができるようになる
⑤ポジティブになる→根拠のない自信を持てる
今回あげた筋トレのメリットはほんの一部に過ぎません。筋トレの可能性は無限大です！
筋トレを始めようか迷っている方、まずは行動に移すこと。迷っていたって何も始まりません。何事とにかく行動してからがスタートです！
それではまた次回の記事もお楽しみに！
