確実に人生が変わる！筋トレを始めて変わった習慣ベスト3

 

筋トレを始めて変わった習慣 第3位

ポジティブ習慣

筋トレを始めてから心も体も成長し、何事にも余裕が生まれ、根拠のない自信が湧き上がってきます。今まではすぐクヨクヨ悩んだり、塞ぎ込むことも少なくありませんでしたが、最近はほとんど悩むこともなく、自分の意思を貫くことができています。

そう思われる方もいらっしゃると思います。いや、勘違い野郎でもいいんです！(笑)

心の持ちようというのは人それぞれで、やっぱりネガティブなことが先行すると、行動・言動全てがマイナスに向いていくと思います。
すべてをプラスに捉えるというのは難しいですが、ずーーっとふさぎ込んでいても何も始まらないので、

勘違い野郎でも、それが自然と自分を成長させているんだと捉えることを、意識してみてはいかがでしょうか。

筋トレを始めて変わった習慣 第2位

食習慣

せっかく筋トレをしているのだから食生活も改めようと思うようになりました。
まさか筋トレ後に油ギトギトの料理だったり、あまーいお菓子を食べたりする人はほとんどいないですよね。

僕の場合はまず3食キッチリ食べようというところからのスタートでした。
今までは朝食は何も食べていなかったので、まずは朝食を摂ること。これに意識を傾けました。最初は食べやすいエネルギーゼリーからはじめて、今はバナナだったりヨーグルトを食べるようにしています。

次に栄養バランスを考えるようになりました。以前はカップラーメンとお菓子を毎日のように食べていましたが、今は一切食べることもなくなり、自然とストレスとかもなく断つことができました。
その分ご飯をモリモリ食べています。タンパク質だったり野菜だったりを考えながら摂るように意識しています。
体を今より数段大きくしたいので、本当は１日5食くらい食べれればいいんですが、まずは3食きっちり食べること、これを継続していきます。

食事は筋トレに絶対欠かせないので、1日3食栄養バランスを考えた食事を自然と摂ろうと意識するようになったことは、自分にとって大きな成長だと思っています。

食事についてのお話は以前にも動画をアップしていますので、よかったら併せて見ていただけると嬉しいです。

 

筋トレを始めて変わった習慣 第1位

早寝・早起き

これが今までの僕の生活との一番大きな変化で、なおかつ一番良い影響を与えてくれている習慣だと思っています。
筋トレを始める以前の休みの日は、前日にお酒をガバガバ飲んで、ベッドに飛び込んでお昼くらいまで寝て、深夜遅くまでテレビをみたりやソシャゲをやるという生活を繰り返していました。

「休日なんだしいいじゃん！」と思われる方もいらっしゃると思いますが、僕の中ではどこか罪悪感があり「時間を無駄にしているなあ」「なんとかしたいなあ」と思っており、思ってはいたんですが、行動に移すことができていませんでした。
そんな時に筋トレを始めたわけなんですが、基本僕は夕食前の夕方位に筋トレをしにジムに行きます。

早起きしたついでに朝活を導入しようと思い、読書したり、動画編集したり自己研鑽の時間に当てています。
この疲れて早寝する→早寝するから早起きできるというこのルーティンを習慣化することができたことが大きかったです。
疲労もほとんど残っていないですし、朝は集中力が高いので朝活も高い集中力で取り組めて、1日のスタートを気持ちよく切ることができます。

ちなみに夜は遅くても23時には寝て、朝は5時半、遅くても6時には起きて、朝活を1時間半くらい取り組むという生活を継続しています。
特にコツとかはありませんが、早寝は眠くなるから寝ます。朝は正直、もうちょっと寝たいなと思うこともあります。ただ、僕の中で決めていることがあり、それはアラームがなったらとにかく体を起こすことです。もう精神論に聞こえるかもしれませんが、体を一回でも起こすことができれば、僕の中で二度寝することはないので、この体を起こすことに全力を注いでいます。結局二度寝をしてしまうと次起きたときに自分の中で罪悪感が残るので、最近はその罪悪感を思い出せばスッと起きることができています。

本当に早寝・早起きするだけで、生活が一変しますし、アクティブな1日を送ることができます。
筋トレを始めていなかったらこの今の生活をしてみようと思うことは絶対になかったので、本当に筋トレに感謝です。

 

最後に

筋トレを始めて変わった習慣は上記の3つの通りです。

僕の場合は筋トレがトリガーとなって、様々なことを習慣化することができるようになりましたが、

それではまた次回の記事もお楽しみに！