皆さんは筋トレをやっていますか？僕は2020年1月から本格的に筋トレを始めて、約半年が経過しました。
筋トレは本当に最高です！！やっていない方は今すぐにでも始めるべきだと思います。それくらい筋トレがもたらしているメリットが大きいです。
というわけで今回は、『筋トレを始めて変わったこと』を3つご紹介させていただきます！
皆さんも筋トレでより良い生活を送りませんか？
はじめに
筋トレってジムに通ってマシントレーニングしたり、走ったりハードなイメージなんだよなぁ。。
このようなイメージを持ってる方はいらっしゃいませんか？
もちろんハードなトレーニングをすることも良いですが、それだけが筋トレではありません！
- 自宅で腕立て、腹筋、スクワットをする
- ジムで1時間軽く汗を流す
これらの誰でもできるような事でも十分意味はあるんです！
大切なことは、簡単なトレーニングでもそれを継続することです！
筋トレを継続する方法も別の記事でまとめております。
筋トレを始めて変わったこと3選
食生活を意識するようになった
筋トレを始める以前の僕は、本当にめちゃくちゃな食生活をしていました。ほぼ毎日カップラーメンとカレーなどのルー系を食べて、ほとんど野菜は食べずに、食後にお菓子を貪るというむちゃくちゃな生活をして、健康に関して全く意識を傾けていまぜんでした。
ただ筋トレを始めてからは
折角トレーニングをしているのだから、食事も栄養バランスを考えて摂るようにしようと思うようになりました。
現在は、今まで抜いていた朝食を摂るようになり、特に野菜類と筋肉の材料になるタンパク質を意識的に摂ろうと考えて食事をするようになりました。
この結果、筋トレを始めて２ヶ月後の測定時に、
体重と体脂肪がわずかですが減り、筋肉量が増えていました。
トレーニングをするだけではこの結果は出なかったと思います。トレーニングをしっかりしてなおかつ、食事もバランスよく摂っていたからこその結果だと思っています！
すぐには大きな結果は出ませんが、着実に積み重ねができているなと実感できました！
生活サイクルが良くなった
以前から生活サイクルが悪かったわけではないのですが、やっぱり休日は寝る時間が遅くなったりや、朝はだらだらお昼前くらいに起きたりという生活をしていました。
休日だからいいじゃんっと思う方もいらっしゃると思いますが、僕は「なんだか時間を無駄にしているな」と常々思っていました。
ただ、なんとかしたいなとは思っていましたが、思い切って行動に移すことができていなかったというのが正直なところです。
そんな中筋トレを始め
いい運動をして体も疲れるので、自然と夜更かしをしなくなりました。
ほぼ毎日23時～23時半には寝て、朝は6時半～7時には起きる。このような生活を平日・休日問わずできるようになりました。
睡眠時間もとれているので、疲労も残すことなくなおかつ朝もスッキリ目覚め、朝活を導入する余裕すらできるようになりました。
夜は寝るまでの短い時間をどう有効に使うか考えるようになり、朝は時間に余裕ができた分、ゆったりと自分のペースで朝活に励むことができています。
やっぱり何もしないでダラダラしているよりかは、僕個人的には元気にバリバリ行動して、夜はぐっすり眠る。という
この生活の方がポジティブに生活することができる気がしますし、ストレスも少なく、伸び伸びと生活ができると思っています！
エネルギッキュになった
これは1つめと2つめのポイントこれができたからこそ、この3つめのポイントにつながっていると思います！
以前は常に眠たいというか倦怠感があり、なんかやる気でないなーっという感じがあり、あとこれは原因不明ですが、頭痛が頻繁に起こっており、ひどいときは3日に1回のペースで頭痛に悩まされていました…
ただ、筋トレを始めてからは、先ほどもお話しましたが、朝の目覚めもよく、食事もしっかり摂っているので「よっしゃ今日一日も頑張るか！」という感じで活力が自然と湧いてくるようになり、なおかつ以前より体が疲れにくくなったと思います！悩んでいた頭痛も3日に1回のペースから、月1～2回のペースに減少しました！
活力が湧いてきたりや頭痛の回数が減ったなどは、僕の個人的な体感のお話にはなってしまいますが、心身ともに充実感に満ちていて、また次も頑張ろう！というモチベーションが自然と湧いてくるので、これも筋トレのいい意味での影響だと思います！
まとめ
繰り返しになりますが、僕が筋トレを始めて変わったことは以下の通りです。
- 食生活を意識するようになった
- 生活サイクルが良くなった
- エネルギッシュになった
この3つをまとめると『心身ともに健康で充実する』ということです！
始めは小さな変化であっても、それを積み重ねることで大きな変化になり、最終的には自分自身に大きなメリットとして返ってくると思います。
まずは行動すること、そしてそれを継続すること。当たり前のことかもしれませんが、これが大事だと思います！
最後に
私のYouTubeチャンネルの方でも今回の『筋トレを始めて変わったこと3選』をアップしています。よろしければ動画の方も見ていただけると嬉しいです！
それではまた次回の記事もお楽しみに！
